Четыре типа женской фигуры

 Напечатать страницу

Типы женской фигуры

Все женские фигуры можно условно разделить на четыре типа. Очень часто их обозначают буквами А, Х, Н, Т, которые отлично показывают особенности строения и жироотложения фигуры. Идеальная фигура – мечта каждой женщины. Спортивные тренеры разработали специальные рекомендации для женщин в зависимости от их типа фигуры, благодаря которым можно максимально приблизить себя к совершенству. Как определить тип женской фигуры? – очень просто: станьте перед зеркалом и выясните, на какую букву из перечисленного списка похожи вы. После этого предлагаем узнать, каким образом вашу фигуру можно улучшить.

Тип фигуры «груша» (А)

Такой тип фигуры обозначается широкими бедрами и достаточно узкими плечами. Верхняя часть тела женщины несколько длиннее нижней. Талия бывает узкой либо средней, но всегда достаточно выраженной. Такой тип фигуры характеризуется чрезмерными жироотложениями на бедрах, ягодицах и животе. Чем больше масса тела, тем более треугольной становиться фигура. Хотя, специальный комплекс упражнений и диета способны заметно улучшит фигуру. Женщинам, телосложение которых относиться к данному типу, следует всегда помнить о правильной осанке: даже малейшая сутулость подчеркивает все недостатки фигуры. Для коррекции фигуры типа А нужны комплексные тяжелые упражнения, которые одновременно развивают несколько ножных мышечных групп. Основная цель – заставить похудеть бедра.

Тип фигуры «песочные часы» (Х)

Такая фигура считается классической. Все недостатки легко корректируются с помощью регулировки веса. Строение фигуры Х – ширина бедер равна ширине плеч. Нижняя и верхняя части тела вполне пропорциональны и смотрятся вполне органично. Жироотложения при таком типе могут быть на бедрах или груди. Избыточный вес может послужить причиной образования так называемых «ушек» на бедрах. Потому для сохранения красивой и пропорциональной фигуры рекомендуется особое внимание обратить на сбалансированное питание. В организме должно быть ровно такое количество жира, которое будет придавать фигуре плавность и сохранять мышцы в хорошем тонусе. Основная задача физических упражнений – укрепление мускулатуры.

Тип фигуры «прямоугольник» (Н)

Фигура данного типа имеет несколько прямоугольный вид: одинаковая ширина бедер и плеч, широкая невыраженная талия. Как правило, женщины с такой фигурой отличаются излишней полнотой. Причем, чем больше вес, тем более прямоугольной кажется фигура. Похудение всегда способствует коррекции такого типа строения. Главная проблем Н-образной фигуры – широкая талия и выступающий вперед живот. Такое строение далеко от идеального. Хотя, сильные от рождения мышцы очень быстро реагируют на формирующие упражнения с тяжестями. А соответственно – женщинам с такой фигурой намного проще стать идеальными. Главная задача физических упражнений – укрепить мышцы живота и сбросить жир вокруг талии.

Тип фигуры «треугольник» (Т)

Данный тип фигуры характеризуется широкими плечами и сравнительно узкими бедрами. Верхняя половина туловища ожжет быть значительно короче нижней. Талия – широкая, невыраженная. Даже похудение не всегда позволяет скорректировать такую фигуру. Женщинам с Т-образной фигурой не нужно худеть. Наоборот – округлости нижней половины туловища буду очень кстати. Для сбалансирования фигуры нужно облегчить верх и добавить массу в области бедер. Чтобы создать идеальную фигуру, нужно выполнять упражнения с большим весом и минимальным числом повторений.