Четыре типа женской фигуры
Все женские фигуры можно условно разделить на четыре типа. Очень часто их обозначают буквами А, Х, Н, Т, которые отлично показывают особенности строения и жироотложения фигуры. Идеальная фигура – мечта каждой женщины. Спортивные тренеры разработали специальные рекомендации для женщин в зависимости от их типа фигуры, благодаря которым можно максимально приблизить себя к совершенству. Как определить тип женской фигуры? – очень просто: станьте перед зеркалом и выясните, на какую букву из перечисленного списка похожи вы. После этого предлагаем узнать, каким образом вашу фигуру можно улучшить.
Тип фигуры «груша» (А)
Такой тип фигуры обозначается широкими бедрами и достаточно узкими плечами. Верхняя часть тела женщины несколько длиннее нижней. Талия бывает узкой либо средней, но всегда достаточно выраженной. Такой тип фигуры характеризуется чрезмерными жироотложениями на бедрах, ягодицах и животе. Чем больше масса тела, тем более треугольной становиться фигура. Хотя, специальный комплекс упражнений и диета способны заметно улучшит фигуру. Женщинам, телосложение которых относиться к данному типу, следует всегда помнить о правильной осанке: даже малейшая сутулость подчеркивает все недостатки фигуры. Для коррекции фигуры типа А нужны комплексные тяжелые упражнения, которые одновременно развивают несколько ножных мышечных групп. Основная цель – заставить похудеть бедра.
Тип фигуры «песочные часы» (Х)
Такая фигура считается классической. Все недостатки легко корректируются с помощью регулировки веса. Строение фигуры Х – ширина бедер равна ширине плеч. Нижняя и верхняя части тела вполне пропорциональны и смотрятся вполне органично. Жироотложения при таком типе могут быть на бедрах или груди. Избыточный вес может послужить причиной образования так называемых «ушек» на бедрах. Потому для сохранения красивой и пропорциональной фигуры рекомендуется особое внимание обратить на сбалансированное питание. В организме должно быть ровно такое количество жира, которое будет придавать фигуре плавность и сохранять мышцы в хорошем тонусе. Основная задача физических упражнений – укрепление мускулатуры.
Тип фигуры «прямоугольник» (Н)
Фигура данного типа имеет несколько прямоугольный вид: одинаковая ширина бедер и плеч, широкая невыраженная талия. Как правило, женщины с такой фигурой отличаются излишней полнотой. Причем, чем больше вес, тем более прямоугольной кажется фигура. Похудение всегда способствует коррекции такого типа строения. Главная проблем Н-образной фигуры – широкая талия и выступающий вперед живот. Такое строение далеко от идеального. Хотя, сильные от рождения мышцы очень быстро реагируют на формирующие упражнения с тяжестями. А соответственно – женщинам с такой фигурой намного проще стать идеальными. Главная задача физических упражнений – укрепить мышцы живота и сбросить жир вокруг талии.
Тип фигуры «треугольник» (Т)
Данный тип фигуры характеризуется широкими плечами и сравнительно узкими бедрами. Верхняя половина туловища ожжет быть значительно короче нижней. Талия – широкая, невыраженная. Даже похудение не всегда позволяет скорректировать такую фигуру. Женщинам с Т-образной фигурой не нужно худеть. Наоборот – округлости нижней половины туловища буду очень кстати. Для сбалансирования фигуры нужно облегчить верх и добавить массу в области бедер. Чтобы создать идеальную фигуру, нужно выполнять упражнения с большим весом и минимальным числом повторений.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: