Девять мифов о витаминах

Во многих глянцевых журналах пишут о том, что тех витаминов, которые мы получаем из пищи недостаточно, рекомендуется принимать дополнительные аптечные препараты.
Появилось много сторонников и противников синтетических витаминов, в результате чего возникло множество много мифов о витаминах. Рассмотрим некоторые из них.

Миф первый.
Все витаминные препараты одинаковы, так как их «разливают из одной бочки».
Это не так, в действительности, все витаминные препараты имеют разный состав и разную дозировку. К тому же, в качественных витаминных комплексах должно быть указано, что они прошли клинические испытания.
При покупке витаминов внимательно изучайте состав, так как одни витамины дополняют друг друга, сочетание других витаминов может быть бесполезным, а иногда даже способно нанести вред организму. К примеру, витамин А хорошо сочетается с витамином Е, а сочетание витаминов группы В с витамином С может быть вредным.
Если вы в составе витаминного комплекса видите, чуть ли не всю таблицу витаминов, то такие витамины могут быть бесполезными.

Миф второй.
Для того, чтобы не подхватить грипп и другую заразу, нужно есть как можно больше витаминов.
Витамины нужно принимать дозировано, переизбыток витаминов может негативно сказаться на нашем организме, например, можно сильно «посадить» печень, а при передозировке витамина А можно повредить мозг. Витамины можно принимать немного больше рекомендуемой дозировки в том случае, если женщина беременна, а также при соблюдении диеты.

Миф третий.
Находясь летом загородом, например, в деревне или на даче, можно наесться ягод, овощей и фруктов столько, что полученных витаминов хватит на весь год.
На самом деле, организм может накапливать только Жирорастворимые витамины, а водорастворимые витамины постепенно выводятся из организма. Получается, что в организме не будет баланса, одних витаминов будет переизбыток, а других не будет совсем.