Женский журнал Джульета.ру » » Форма и здоровье » Комплекс упражнений оздоровительной аэробики – путь к красоте и здоровью

Комплекс упражнений оздоровительной аэробики – путь к красоте и здоровью

Увеличить текст

 Напечатать страницу

71443308

Занятия аэробикой уже несколько десятилетий остаются одним из самых любимых видов занятий для поддержания хорошей физической формы. Как видно из названия, под аэробными нагрузками понимают такие, в процессе которых активно используется кислород. Популяризированная в 80-х годах прошлого века известной американской актрисой Джейн Фондой, аэробика и сегодня помогает тысячам людей поддерживать тело в тонусе, тренировать мышцы и кожу, и улучшать общее самочувствие.

Оздоровительная аэробика является самым массовым направлением этого вида спорта, и характеризуется регулированием уровня физической нагрузки в зависимости от физической подготовки тех, кто ею занимается. Как правило, комплекс упражнений оздоровительной аэробики включает общеразвивающие гимнастические упражнения, разновидности бега, скачки и подскоки, которые выполняются под ритмичную музыку. Выполняя эти упражнения, мы глубоко дышим, что способствует развитию легких, снабжает кислородом мозг и мускулатуру, способствует биению сердца в определенном темпе, что очень полезно для сердечно-сосудистой системы. И, конечно,комплекс упражнений оздоровительной аэробики, который выполняется регулярно, приводит к сжиганию лишнего подкожного жира.

Для занятий оздоровительной аэробикой можно выбрать низкий, средний и высокий уровень нагрузки. Очевидно, что выбираются они в зависимости от степени подготовленности занимающихся.

Сегодня для проработки различных мышц с помощью занятий аэробикой можно выбрать любой комплекс упражнений оздоровительной аэробики. Учитывая неубывающую популярность этого вида спорта, над их созданием ведут работу лучшие физиотерапевты и тренеры из разных стран мира.

Однако, прежде чем вы начнете подыскивать для себя комплекс упражнений оздоровительной аэробики, не забудьте получить консультацию у своего лечащего врача. Следует знать, что даже оздоровительная аэробика имеет противопоказания, такие, как варикозное расширение вен, различные коронарные заболевания, гипертония, проблемы с позвоночником, и ряд других хронических заболеваний.

Если вам противопоказана физическая нагрузка, но вы очень хотите улучшить свой внешний вид с помощью каких-нибудь занятий, вам будет интересно узнать, что есть даже аэробика для лица! Считается, что она способствует значительному улучшению внешности без хирургического вмешательства, воздействуя на определенные мышцы лица. Среди результатов аэробики для лица – улучшение его цвета, подтяжка щек и второго подбородка, устранение морщин и припухлости под глазами.

Однако, какой бы комплекс аэробики вы не выбрали, результатами его регулярного выполнения будут продление молодости, сохранение красоты и здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Написать комментарий

Вы должны авторизироваться чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: