Женский журнал Джульета.ру » » Биоритм » Методы мышечной релаксации и их польза

Методы мышечной релаксации и их польза

Увеличить текст

 Напечатать страницу

massage2

В начале двадцатого века на научном уровне впервые начали идти разговоры о плотной связи тела человека и психических проблем. Уже тогда было ясно, что беспокойство и внутренняя тревога способны вызывать мышечное напряжение, а напряжения мышц в свою очередь способны усиливать негативные эмоции. И под влиянием стресса у человека начинает формироваться особенный «мышечный корсет». И те возбуждённые мышцы, которые действуют непрерывно, способны возбуждать ещё больше человеческий мозг. Таким образом, замыкается порочный круг, и разорвать его возможно только благодаря сознательному, в том числе и целенаправленному расслаблению мышц. Для этого и существуют методы мышечной релаксации, которые благоприятно влияют на нервную систему.

Главное помните, когда мышцы расслабленны, они вовсе несовместимы со стрессом, тревогой и беспокойством. Поэтому мышечное расслабление с помощью методов мышечной релаксации позволит привести ваше тело в порядок. И только грамотные методы прогрессивной мышечной релаксации увеличат вашу работоспособность, а также уверенность в себе и некое спокойствие. Самое интересное, что человек, который освоит тщательно релаксацию, сможет сбрасывать своё напряжение в любое время и в любом месте. И это является отличной профилактикой стресса, и тот, кто будет выполнять регулярно метод прогрессивной мышечной релаксации, на него не будет влиять неврозы и депрессии.

Есть определённые правила, которые должны в обязательном порядке соблюдаться, для того чтобы была эффективность во время релаксации. Вот эти правила:
– каждый метод требует немного времени для усвоения. И главными условиями, с помощью которого можно добиться успеха – это регулярные тренировки и настойчивость.
– релаксацию необходимо проводить в положении лёжа на спине. Чуть позже упражнения релаксации можно будет выполнять в положении сидя и даже стоя, в том числе при ходьбе.
– первоначально занятия релаксации лучше проводить в отдельном месте или комнате, чтобы вас никто не беспокоил. Должна быть не только тишина, но ещё и расслабляющая музыка.
– желательно выполнять релаксацию в профилактических целях от двух до трёх раз в неделю по двадцать минут.

Существуют разные методы мышечной релаксации, наиболее популярными являются: упражнения «Шивасана», метод расслабления мышц тела, упражнения для мышц головы и лица, работа с мышцами рук, шеи, плеча, грудной клетки и так далее. И если вы будите всё это делать, увидите, как за короткий промежуток времени в вашем теле всё изменилось, да и стрессовых ситуаций стало намного меньше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Написать комментарий

Вы должны авторизироваться чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: