Женский журнал Джульета.ру » » Форма и здоровье » Оздоровительный и расслабляющий самомассаж

Оздоровительный и расслабляющий самомассаж

Увеличить текст

 Напечатать страницу

6cafc6e656b7

Не у каждого из нас имеется возможность посещать салоны красоты время от времени, а уж тем более, иметь личного массажиста, который своими профессиональными движениями сможет снять с мышц напряженность и вдохнуть волну энергии в наше тело.

Именно поэтому особенно полезным считается самомассаж, основными преимуществами которого является его простота исполнения, доступность движений и приемов, а также возможность проведения в совершенно любой обстановке и самостоятельное изменения силы движения в зависимости от необходимости и самочувствия. Поэтому не зря считается, что самомассаж может выполняться любым человеком в качестве гигиенического средства для повседневного ухода за своим телом. Конечно, движения при самомассаже не смогут заменить руки квалифицированного массажиста, одна эффект от него будет достаточно неплохим и мгновенным.

Сегодня особой популярностью из-за постоянного переутомления пользуется самомассаж шеи, который включает в себя такие основные движения, как поглаживания, выжимание, растирание, разминание и похлопывание. Кстати, важно помнить, что такой вид самомассажа, как впрочем, и все остальные, обязательно заканчивается поглаживанием кожи. Выполнив самостоятельно массаж шеи необходимо завершить все легкой гимнастикой, например, вращениями головы или наклонами.

Также благодаря тому, что в основе механизмов массажирующих движений лежат взаимообусловленные нейроэндокринные и рефлекторные нейрогуморальные процессы, которые оказывают благоприятное воздействие, как на центральную нервную систему, так на общее состояние организма, специалисты рекомендуют выполнять самомассаж для похудения тем, кто борется с лишними килограммами и хочет закрепить уже достигнутые результаты.

Основы самомассажа включают в себя локальную и общую характеристику движений, а вот продолжительность этих действий для достижения эффекта в среднем должна составлять от 5 до 20 минут в зависимости от того, какие цели и задачи поставлены. Обычно выполнять самостоятельные массажирующие движения начинают с бедра или коленного сустава сначала на одной стороне, а потом на второй. После этого приступают к массированию голеней и стоп, а далее переходят к массированию груди, шеи, мышц спины и живота. При необходимости может выполняться самомассаж в стоячем положении головы, спины, поясницы или крестца.

Стоит также помнить, что методика самомассажа имеет и свои недостатки: невозможно полностью расслабиться, приходиться массировать только определенные части тела, а сама техника требует больших затрат энергии, сил и вызывает утомление.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Написать комментарий

Вы должны авторизироваться чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: