Женский журнал Джульета.ру » » Ваше здоровье » Подтянутая попа – это красиво!

Подтянутая попа – это красиво!

Увеличить текст

 Напечатать страницу

1873607

Малоподвижный, сидячий образ жизни очень неблагоприятно отражается на нашей фигуре. На попе появляются целлюлит и лишние сантиметры. Чтобы сделать свою «филейную» часть упругой, одной диетой не обойтись. Многие женщины задаются вопросом как подтянуть попу? Самое главное в этом деле – это систематические занятия спортом.

Приседания являются самый простым упражнением, подтянуть попу они помогут, если приседать не менее 20-50 раз в день. Чтобы уменьшить проявления целлюлита, после мини-зарядки необходимо в душе в течение 5-10 минут растирать бедра и пятую точку жесткой рукавичкой из натуральных волокон. Вместо мыла или геля 2-3 раза в неделю растираем проблемные места с использованием пилинга и скраба для тела. После этого принимаем контрастный душ в течение нескольких минут. Затем на распаренную кожу наносим антицеллюлитный крем. Все эти манипуляции желательно проводить ежедневно.

А как быстро подтянуть попу? Наиболее эффективным способом привести свою попу в порядок являются физические упражнения с утяжелением. Для этого можно записаться в спортивную группу в тренажерном зале. Вариантов очень много: силовые тренировки, степ-аэробика, шейпинг с гантелями.

Многие женщины тут же спросят: «А как подтянуть попу дома?».

Через пару месяцев, когда Вы изучите программу упражнений, то сможете заниматься самостоятельно. Все необходимое для занятий можно приобрести в магазине и тренироваться дома под любимую музыку в течение как минимум 40 минут 2-3 раза в неделю.

Для тех, кто не имеет времени на посещение спортзала, прекрасным решением проблемы станет велотренажер. Крутите педали и одновременно слушайте музыку, общайтесь по телефону или смотрите телевизор!

Все большую популярность приобретает боди-балет. Данная методика поможет вам подтянуть попу, сделать её красивой, а также подтянет все мышцы, сделает вас стройнее, подарит вам женственную походку. В основе этого направления фитнеса лежит классическая хореография, но она облегчена и адаптирована. Комплекс упражнений включает в себя танцевальные и аэробные элементы, очень большое внимание уделяется растяжке.

Для любительниц потанцевать идеальным вариантом подтянуть попу, станут латиноамериканские танцы. Румба и сальса не только подтягивают мышцы ягодиц, а и улучшают настроение.
Одним из последних, современным способов укрепления ягодичной мышцы является кроссовки, которые подтягивают попу. Такая обувь позволяет тренировать мышцы ног, ягодиц во время обычной ходьбы. Эффект напряжения мышц достигается за счет имитации ходьбы на неустойчивой поверхности. При таких движениях задействовано большее количество мышц.

Итак, стройные бедера и красивая подтянутая попа – для вас теперь не секрет: контрастный душ, утренняя гимнастика, самомассаж, пилинг, антицеллюлитный крем, диета, велосипед или пробежки, спортивные тренировки, танцы. И ваша попа будет в полном порядке!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Написать комментарий

Вы должны авторизироваться чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: