Женский журнал Джульета.ру » » Блоги » Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Увеличить текст

 Напечатать страницу

78680000

Считается, что разгрузочные дни весьма полезны для здоровья. Правда, переносятся они тяжеловато, но все зависит от того, чем именно вы заполните свободное от обычной пищи день.

Разгрузочные дни зачастую применяют для того, чтобы скинуть лишний вес. Разгрузочные дни для похудения дошли до такого, что практически каждый день появляются новые методики, например сейчас популярны: разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на гречке, разгрузочный день на чае, разгрузочный день на рисе.
«Кто основном устраивает себе разгрузочные дни? Те, кто хочет похудеть. А для этого необходимо перейти на низкокалорийную пищу и раз в неделю менять привычный рацион », – объясняет врач-диетолог Звездная Завада.

Принцип разгрузочного дня прост: в определенный день недели выбираете один продукт – фрукты (1,5 кг), тушеные или сырые овощи (2 кг), нежирный кефир (1,5 л) или нежирный творог (600 г), отварное м ‘ мясо или рыба (350-400 г) – и в течение дня едите только такую ??пищу.

Есть еще салатная диета, огуречная, рисово-компотный. Лучше начинать именно с мясной и рыбной, она лучше переносится. Рыбу и мясо можно дополнить овощами.

Разгрузочные дни желательно устраивать в среду и пятницу. Конечно, можно себе запланировать их и на выходных и издревле считалось, что поститься лучше в среду и пятницу.

Плюсы

Разгрузочный день не требует значительных усилий. Отвесил полтора килограмма яблок, разложил их на 5 порций – и жуй весь день. Так же и с кефиром, к тому же его и взвешивать не надо.

День низкокалорийный – в результате теряется определенное количество жира.

Считается, что можно “сбросить” 1-1,5 кг. И те, кто устраивал такие дни, утверждают, что реальная потеря – 300-500 г.

Минусы

Блоги
11.04.2011

Влияет на самочувствие. Снижается работоспособность, возникает слабость, головокружение, голод портит настроение и сон.

Полезно не всем. И яблоки, и овощи, и кефир повышают кислотность желудочного сока, а это может привести к обострению гастрита, дуоденита, язвенной болезни. Людям же с больными почками вообще вредно сидеть на монодиеты. Нельзя злоупотреблять и белковой пищей.

Кому разгрузочные дни обязательны

Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, в случае гипертонической болезни первой и второй степени, атеросклероза и ишемической болезни сердца с большой массой тела, ожирения, сахарного диабета разгрузочные дни просто необходимы. И устраивать их нужно под наблюдением врача.

Уменьшите порции!

Если люди с надвагою не могут придерживаться монодиеты даже раз в неделю, диетологи советуют им уменьшить объем привычного питания. Не сразу, а со временем вы почувствуете результат. Накладывайте пищу в неглубокие и неширокие тарелки, пейте маленьких чашек, стаканов. Вместо столовых ложек используйте десертные, а хлеб нарежьте тоненькими ломтиками. Больше двигайтесь! И наберитесь терпения в борьбе с лишними килограммами, будьте уверены, что вы их обязательно “сбросите”.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Написать комментарий

Вы должны авторизироваться чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: